· 

Aufmerksamkeit

Am Beginn des Weges, ist eine wichtige Frage:

"Wo ist meine Aufmerksamkeit?"

Ist sie nach außen oder nach innen gerichtet?

Wie oft, über den Tag verteilt, richte ich meine Aufmerksamkeit nach innen?

Und das Wichtigste: Was passiert, wenn ich meine Aufmerksamkeit von außen nach innen richte? Verändert sich etwas im mentalen Prozess, in den Gefühlen und Körperwahrnehmungen?"